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比深蹲輕鬆！名醫：每天做年輕10歲，還防糖尿病
【早安健康／張承宇報導】不用完全蹲下！連長輩也可以輕鬆做到，日本正夯的「小林流」深蹲，是由日本名醫小林弘幸傳授，最新的深蹲方式，可以加速代謝、瘦身，同時提升免疫力，小林弘幸分析：「只要每天做，就能年輕十歲！」
而且相較於常見的深蹲方式，這種新的深蹲方式不需要過度彎曲膝蓋，就連家中長輩也可以輕鬆做到，達到健身效果。
顯得美麗、年輕的關鍵是血液循環、肌肉力量、自律神經三者都要好，然而超過40歲的女性自律神經開始變得遲鈍，必須透過運動改善，但是如果進行重度運動，會一下子使自律神經紊亂，造成血壓上升，導致和自律神經息息相關的免疫力會下降。
而深蹲可以改善這樣的情況，促進血液循環，平衡自律神經，而且還有瘦身效果，更能使肌肉量增加，體內糖份容易代謝，達到預防糖尿病的功效。
為什麼深蹲這麼神奇？
重力使人的血液七成被留在下半身，透過深蹲能讓血液順暢地往上半身流動，改善皮膚乾澀、肩部僵硬、容易受寒的情況，且近年研究結果顯示腦部血液不足者是失智的高風險族群，趕快往下看，和我們一起深蹲防老化。
小林流深蹲這樣做
STEP1.讓僵硬的股關節變軟
- 雙手抱頭，兩腳與肩同寬。
- 向右邊扭腰下蹲，用大約四秒的時間下蹲並且一邊深吐氣，使雙腿成120度，記得不要過度彎曲變成90度。
- 用4秒的時間深吸氣一邊伸直身體，恢復站立姿勢。
- 向左邊扭腰下蹲，如同向右邊一樣再做一次。
- 左右各一次為一個循環，早晚各做10個循環。
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香蕉今（ 2018 ）年再度盛產，面臨價格崩盤，不僅中南部產地收購價一公斤跌到 5 元，較差品種甚至僅剩 1 元，讓不少農民叫苦連天。成吉思汗健身俱樂部「館長」陳之漢日前自掏腰包花錢購買 1 萬公斤、共 500 箱的香蕉，幫助蕉農度過難關，並免費贈送給健身房會員，現在更 24 小時全面開放所有民眾皆可領取，讓許多網友看了十分暖心。
昨（ 9 ）日晚間館長在臉書發文，「從現在開始所有場館開放拿香蕉，場館 24 小時開放拿完為止，所有民眾皆可領香蕉因為太多了，有空的人現在就可以領 24 小時都可拿香蕉，我怕放下去會壞掉，全開放領取不限定會員，拿完就沒了請大家現在有空過來拿吧！」
館長隨後也開直播表示，現在不分會員，只要是人就可以領香蕉，「一人一串拿了就走」。各場館也會在臉書發文更新香蕉領取狀況，隨時告知那些場館已發完，發完便會在粉絲專頁通知。
▲館長日前自掏腰包花錢購買 1 萬公斤、共 500 箱的香蕉，幫助蕉農度過難關，並免費贈送給健身房會員，現在更 24 小時全面開放所有民眾皆可領取。（圖／取自館長臉書）
由於香蕉顏色鮮黃、外型粗大肥美，正值品嘗好時機，許多民眾紛紛前往領取，並留言分享自己領走的香蕉照，不少網友看了也不禁大讚館長：「謝謝阿館，三餐有著落了！ 」「台灣有館長真好」、「謝館長一直在做善事 救台灣！」「 館長真的是讚」；另也有網友認為，台灣政府的施政方針遠遠不足館長：「 比爛政府霸氣太多了，民進黨徒孫，快拜，有神！」「真的很諷刺，看看我們現在的政府官員，有哪一位能跟館長一樣那麼有愛心？官員只會出一張嘴，沒有一個跟館長一樣會說到做到的」。
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